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熱中症とは

室温や気温が高い中での作業や運動により、体温の調節機能が働かなくなり、体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、発症する障害の総称です。

熱中症を引き起こすおもな条件

  • 環境
    気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い、急に暑くなった、照り返し・輻射熱が強い
  • 身体
    激しい労働や運動によって体内に著しく熱がたまる、暑い環境に体が十分に対応できていない

どのような場所でなりやすいか

  • 高温、多湿、風が弱い、輻射原(熱を発生するもの)があるなどの環境下
  • 工事現場、運動場、体育館、一般の家庭の風呂場や気密性の高いビルやマンション、窓を閉め切った車中など

どのような人がなりやすいか

  • 脱水症状のある人(寝不足や欠食時、前の晩の飲酒など)
  • 高齢者、幼児
  • 肥満の人
  • 過度の着衣
  • 普段から運動していない人
  • 暑さに慣れていない人
  • 病気の人、体調の悪い人
 

 

熱中症の予防方法 

水分補給はこまめにしましょう!

 

屋外労働や屋内外でのスポーツ時など、たくさん汗をかくときは、充分な水分と塩分を補給しましょう。
【例:スポーツドリンク、食塩水(1リットルの水に1~2gの食塩水を混ぜる)】

 

 

長時間の日光は避けましょう!

 
  • 炎天下での長時間の作業や海水浴は避けましょう。
 
  • 日傘や帽子で日光を遮りましょう。
  • 暑さを避け、服装も襟元をあけるなど工夫をしましょう。 

室内換気に注意しましょう!

 

 
  • 室内でも油断は禁物!
  • 適度な通風や冷房設備で、熱を逃がす工夫をしましょう。

 

熱中症になったときには

1.涼しい環境への避難

 

風通しの良い日陰やクーラーのある室内など、涼しい場所へ避難させる。

2.脱衣と冷却

 

衣服をゆるめるなどし、体からの熱の放散を助ける。

氷や水で首や脇の下、足の付け根などを冷やす。

3.水分や塩分の補給

 

冷たい水や、スポーツドリンクなどを与える。

(ただし、意識がはっきりしていない場合、経口での摂取は厳禁)

 

4.医療機関へ運ぶ

 

意識がはっきりしないとき、自力で水分摂取ができない

ときは、すぐに医療機関へ搬送する

 

重症度

症状/対処法

熱中症重症度(1)

(症状)めまい、立ちくらみ、筋肉のこむらがえり
(対処法)水分・塩分を補給しましょう。

熱中症重症度(2)

(症状)頭痛、吐き気、倦怠感
(対処法)足を高くして休みましょう。水分・塩分を取りましょう。

自分で水分・塩分を補給できなければすぐに病院へ!

熱中症重症度(3) (症状)意識がない、高体温、けいれん、呼びかけに対する返事がおかしい、まっすぐに走れない歩けない
(対処法)水や氷で冷やしましょう(首、脇の下足の付け根など)
ためらわず、すぐに救急車を呼ぶ!

 

 

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